Bereken je Fat Free Mass Index op basis van lengte, gewicht en vetmassa.
–
FFMI
genormaliseerde FFMI: –
Referentiewaarden — mannen
FFMI
Classificatie
< 18
Onder gemiddeld
18 – 19,9
Gemiddeld
20 – 21,9
Boven gemiddeld
22 – 23,9
Gespierd (getraind)
24 – 25,9
Zeer gespierd
26+
Uitzonderlijk (natuurlijke limiet ligt rond 25)
Referentiewaarden — vrouwen
FFMI
Classificatie
< 14
Onder gemiddeld
14 – 15,9
Gemiddeld
16 – 17,9
Boven gemiddeld
18 – 19,9
Gespierd (getraind)
20 – 21,9
Zeer gespierd
22+
Uitzonderlijk (natuurlijke limiet ligt rond 21-22)
Berekend als FFMI = vetvrije massa (kg) ÷ lengte² (m). Vetvrije massa = gewicht × (1 − vetpercentage ÷ 100). De genormaliseerde FFMI corrigeert voor lengte (referentie 1,80 m) zodat waarden onderling beter vergelijkbaar zijn: FFMI + 6,1 × (1,80 − lengte in m).