Schat je VO2max op basis van de 12-minuten looptest van Cooper.
–
geschatte VO2max (ml/kg/min)
classificatie: –
Referentiewaarden — mannen (afstand in 12 min.)
Leeftijd
Uitstekend
Goed
Gemiddeld
Matig
Zwak
13–19
> 2,8 km
2,4–2,8 km
2,0–2,4 km
1,6–2,0 km
< 1,6 km
20–29
> 2,8 km
2,4–2,8 km
2,0–2,4 km
1,6–2,0 km
< 1,6 km
30–39
> 2,6 km
2,2–2,6 km
1,8–2,2 km
1,5–1,8 km
< 1,5 km
40–49
> 2,5 km
2,1–2,5 km
1,7–2,1 km
1,4–1,7 km
< 1,4 km
50+
> 2,4 km
2,0–2,4 km
1,6–2,0 km
1,3–1,6 km
< 1,3 km
Referentiewaarden — vrouwen (afstand in 12 min.)
Leeftijd
Uitstekend
Goed
Gemiddeld
Matig
Zwak
13–19
> 2,3 km
2,0–2,3 km
1,7–2,0 km
1,4–1,7 km
< 1,4 km
20–29
> 2,4 km
2,0–2,4 km
1,7–2,0 km
1,4–1,7 km
< 1,4 km
30–39
> 2,3 km
1,9–2,3 km
1,6–1,9 km
1,3–1,6 km
< 1,3 km
40–49
> 2,2 km
1,8–2,2 km
1,5–1,8 km
1,2–1,5 km
< 1,2 km
50+
> 2,1 km
1,7–2,1 km
1,4–1,7 km
1,1–1,4 km
< 1,1 km
Uitvoering: loop 12 minuten aan een zo hoog mogelijk tempo dat je kunt volhouden en meet de afgelegde afstand in km. VO2max wordt berekend met de formule van Cooper (1968): VO2max = 22,351 × afstand (km) − 11,288 (in ml/kg/min). De classificatie is gebaseerd op de afgelegde afstand voor je leeftijd en geslacht. Dit is een schatting op basis van een veldtest, geen laboratoriummeting — resultaten kunnen afwijken van een echte VO2max-test.