Bereken je geschatte 1 rep max op basis van gewicht en herhalingen.
–
geschatte 1RM
% 1RM
Gewicht
~reps
Berekend met de Epley-formule: 1RM = gewicht × (1 + reps ÷ 30). Bij 1 rep is de 1RM gelijk aan het opgetilde gewicht. Schattingen zijn minder nauwkeurig boven 10–12 reps.